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这里教你一个简单、易学，有效的快速身体充电（休息）方法。——充电5分钟，等于熟睡2小时。

这个充电，就是冥想。

冥想是什么？

很多人可能不知道冥想是什么。简单安利科普一下。

《科学美国人》杂志2014年12月的主题就是冥想。

静坐冥想的历史长达数千年，近10多年来，科学界发现，静坐冥想对大脑的功能与结构皆有明显的影响，从探索到实践静坐冥想，都可能是改变身心的过程。

在几乎每一门宗教中，都可以发现静坐冥想训练技巧的踪迹。在一般大众媒体中，静坐冥想这个概念带有各式各样的意涵。在这裡，我们把静坐冥想定义为一种教化正向人格特质的心灵修养活动，例如，比较稳定且清晰的心境、平衡的情绪、带著关怀的「正念」（mindfulness）或甚至是爱与慈悲心。在我们刻意培养这些特质之前，它们一直潜存著，静坐冥想也是去熟悉「宁静且灵活的存在方式」的一种过程。

静坐冥想是一种相对简单并且在任何地方都可以进行的活动，不需要道具或是特殊服装。一开始，我们先採取一个舒服、不会太紧张也不会太放鬆的姿势，然后在心理上祈求能够自我转化，并祝福其他人能够远离痛苦并得到快乐。接下来，修习者必须要能稳定自己的心（我们的心通常非常紊乱，时常会被一连串的杂念所佔据）。想要主宰自己的心，就必须摆脱自动化的心理制约和充满内在困惑的状态。